Психолог Айжан Садыкова

А мы это как-то будем обсуждать? Выход нового айфона) Я уже года 3 хожу с 15, и вот вроде бы нет необходимости его менять. Но каждую осень при виде нового айфона мой старый начинает вести себя как эта тетка на видео 😁 А кто-то вообще обновляет сейчас телефон, потому что старый не работает?))

✅Изменение автоматических мыслей Автоматические негативные мысли усиливают выгорание, поскольку создают дополнительное эмоциональное напряжение. Это упражнение помогает выявить такие мысли, проанализировать их и заменить более конструктивными. Поможет разорвать цикл негативных мыслей, снизить влияние нерациональных убеждений, развить навыки объективной оценки ситуации. 📌Как выполнять? 1️⃣Вспомните ситуацию, которая вызвала сильные негативные эмоции. Запишите её в таблицу. 2️⃣Определите мысль, которая пришла вам в голову в этот момент. 3️⃣Проанализируйте, есть ли доказательства, подтверждающие эту мысль, и что её опровергает. 4️⃣Сформулируйте альтернативную, более объективную мысль. #техники@assadykova